SÅDAN GØR DU:

1) Du skal anskaffe dig en bold, du kan bruge til øvelsen, gerne en blød bold uden pikke. Du kan bruge en almindelig tennisbold.

2) Start med at stå og mærke underlaget 

3) Vælg nu hvilken fod du vil starte med, mærk din egen impuls 

4) Mærk din krop undervejs i de 3 forskellige tryg, du skal lave med bolden. 

5) Husk at gå og holde pauser undevejs, så du mærker hver der med din energi i kroppen.

Du kan lave øvelsen, så ofte du har lyst. 

Øvelsen hjælper dig til at mærke underlaget bedre samt din kontakt til den ydre verden. 

Din tyngdekraft får hjælp samt din balance forbedres.

Du skal ikke blive nervøs, hvis du oplever ubalance og svimmelhed, det er helt natuligt når du åbner for dit flow i nervesystemet. 

Stop op og orientere dig og LUK IKKE DINE ØJNE. 

Varighed: 9:24