SÅDAN GØR DU:

1) Sæt dig godt tilrette
2) Sæt dig ud på kanten af stolen og mærk dine baller. Tip: Løft op i begge baller, så du får kontakt til dit haleben og bækken
3) Mærk din vejrtrækning - ikke for at ændre på den, men bare for at mærke, hvordan du trækker vejret
4) Begynd på øvelsen.

Du behøves ikke lave alle øvelserne hver gang. De kan laves en ad gangen.

Brug tid efter hver øvelse på at mærke din krop, og gå gerne lidt rundt i det rum, du befinder dig i, og mærk hele kroppen og især kontakten til underlaget.

Det er en god ide at lave øvelser for din vagusnerve hver dag.

Varighed: 05:04