SÅDAN GØR DU:

1) Sæt dig et sted, hvor du har fred og ro og ikke vil blive forstyrret
2) Find en god stol, som du sidder godt på
3) Sæt eventuelt lidt roligt musik på, som du kan høre, mens du laver øvelsen
4) Mærk lyden, når du siger ”vuuu”, som vist i videoen
5) Husk at give kroppen til til at mærke efter under hele øvelsen.

Øvelsen hjælper dig til at blive nærværende, altså at finde tilbage til ”her og nu.” Når du er færdig med øvelsen, skal du slutte af med at rejse dig op, mærke forskellen i din krop og få kontakt til underlaget, du står på. Du kan lave øvelsen så lige så ofte, du har tid og lyst.

Varighed: 4:48